每天吃5-8个红毛丹最为适宜，因为它的果肉含有葡萄糖、蔗糖，富含维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，如磷、钙等，营养丰富，味甘甜。品尝。多汁。但不宜过多食用，因为红毛丹性温，容易导致上火，尤其是儿童。一般吃3块左右就够了。红毛丹并不是我们日常生活中常见的水果。很多人可能没有吃过，甚至没有见过。它的形状像刺猬，推开后有点像荔枝，味道也和荔枝相似。也容易上火，所以不要吃太多。

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一天吃多少

每天吃5-8个红毛丹最合适，因为它的果肉含有葡萄糖、蔗糖，富含维生素C、氨基酸、碳水化合物和各种矿物质，如磷、钙等，营养丰富味道浓郁、香甜、多汁。

适量食用可以补充营养、美容肌肤，但不宜过多食用，因为红毛丹性温，吃多了容易上火，尤其是儿童。一般吃3个左右就够了。

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功效作用

红毛丹主要补充人体能量，调节代谢功能，调节人体内环境，强健骨骼，增强视力。适当吃一些红毛丹可以减缓人体衰老，并具有清热解毒的功效。

此外，红毛丹还可以增强人体免疫力，预防和治疗各种骨质疏松问题。红毛丹含有大量维生素和钙，但不宜食用过多，以免消化不良。

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什么时候吃最好

一般建议早餐后半小时吃红毛丹。早晨是人体消化吸收的最佳时间。此时吃红毛丹，可以更好地吸收红毛丹的营养成分，使其更有营养。能够更好的发挥它的价值，缓解其成分对胃肠道的刺激，对肠胃也有好处。

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长期吃坏处

1、不适症状：红毛丹性温，味甘。吃得太多很容易增加体内的热量，引起口干、口腔溃疡、牙龈肿痛等不适症状。

2、过敏：红毛丹虽然不是常见的过敏原食物，但红毛丹的表皮布满了软刺，很容易吸引一些细菌。如果清理不好，会引起肠道过敏，特别是对于特殊体质的人来说。它还可能引起过敏。

3、影响口腔：同时红毛丹还含有丰富的发酵糖成分，这些成分会残留在口腔内，导致口腔细菌繁殖，影响口腔健康。