每天吃栗子的数量一定要控制在一定的范围内。不能大量吃，否则容易腹胀。因此，每天最好吃5-10个栗子。如果脾胃不好，每天吃栗子最好不要超过5个。每天吃栗子有很多好处。它可以补充人体所需的营养。中医认为，栗子还具有健脾胃、强筋骨、提高免疫力等作用，是老少皆宜的滋补食品，现代研究表明，栗子还具有抗凝血、抗氧化、清除自由基等作用。影响。板栗味甘、味美、营养丰富。很多人都喜欢吃栗子。生吃栗子可以在一定程度上促进皮肤、指甲和头发的生长。头发稀疏的人可以多吃，还可以缓解眼睛疲劳。此外，栗子还含有核黄素。每天多吃栗子，对小儿口舌生疮、成人口腔溃疡有一定的疗效。
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一天吃多少
每天吃栗子的数量一定要控制在一定的范围内。不能大量吃，否则容易腹胀。因此，每天最好吃5-10个栗子。如果脾胃不好的话，最好不要天天吃。 5个以上，如果坚持下去，可以达到很好的滋补效果。另外，饭后不要吃太多。
每天吃栗子有很多好处。它可以补充人体所需的营养。中医认为，栗子还具有健脾胃、强筋骨、提高免疫力等作用，是老少皆宜的滋补食品，现代研究表明，栗子还具有抗凝血、抗氧化、清除自由基等作用。影响。
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什么时候吃最好
根据季节，秋季多吃栗子效果最好，因为栗子中的矿物质含量非常全面，比苹果、梨等常见水果还要高。秋季吃栗子可以达到预防和治疗心脑血管疾病的作用，如果食用时间比较具体，最好少量吃栗子作为下午茶或午餐和晚餐之间的零食，或者作为午餐的一部分。
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长期吃坏处
长期吃太多栗子也有一些坏处，因为栗子中淀粉含量较高，生吃不易消化，而熟食则容易导致气滞。长期大量食用会导致脾胃虚弱、消化不良、经常便秘。糖尿病患者如果长期食用，会导致血糖升高。
