山竹一次吃2-4个比较好。山竹富含蛋白质、柠檬酸、矿物质、脂类物质和维生素B1、B3、C4等营养物质，具备一定的营养成分。对于体质虚弱、营养不良以及大病后的人群，适当地食用可以起到补充营养的作用。并且山竹具有一定的清热、降燥作用，因上火引发机体不适的人群可以适当食用山竹来缓解不适症状。

山竹一次吃几个比较好

1.山竹不宜多吃，一次2-4个即可。山竹性平、微寒，味甘、微酸，食用过多可能会导致腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，尤其是对于体质虚寒者，若不小心食用过多的山竹，可以通过饮用红糖姜茶来帮助解除不适。而且山竹含有丰富的植物纤维，植物纤维遇水会膨胀，阻塞胃肠道，进而容易引发排便减少、排便困难等便秘症状。且山竹中糖分较高，过多食用后会导致血糖升高，故肥胖、糖尿病患者建议少量服用或者不食用。

2.除此之外，正常体质的孕妇可以适当食用山竹，但也不宜过度食用，大量食用可能对血糖浓度有一定的影响，长期过度食用可能会导致妊娠糖尿病的出现。