每天最好吃十个左右的榛子。榛子可以提高记忆力。榛子含有大量的不饱和脂肪酸，能有效促进大脑神经的发育。同时，每天吃榛子对身体有很多好处。榛子中含有许多脂肪是不饱和脂肪酸，可以软化血管。此外，它们还可以预防高血压和其他心脏病。吃榛子有很多好处。它可以预防心脏病。榛子含有丰富的维生素E，可以有效缓解皱纹的形成。同时，榛子也是一种具有抗氧化功能的天然坚果。可预防多种疾病，对心脏病、癌症、血管疾病等有良好的预防和治疗作用。
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一天吃多少
每天吃十个左右榛子最好。榛子可以提高记忆力。榛子含有大量的不饱和脂肪酸，能有效促进大脑神经的发育，有效为人体补充营养。电脑族和脑力劳动者应多吃榛子，可有效缓解眼睛疲劳。
每天吃榛子对身体有很多好处。榛子含有大量脂肪。这些脂肪是不饱和脂肪酸，可以软化血管。此外，它还具有预防高血压和其他心脏病的作用。此外，榛子还能促进消化、增进食欲、提高记忆力、防止衰老。
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什么时候吃最好
一般来说，晚上吃榛子比较好，因为晚上是一天中吸收最好的时间。也可以在饭前一小时左右吃，但不宜吃得过多或过多。过多的坚果会对人体消化系统造成伤害。
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长期吃坏处
榛子含有丰富的脂肪和蛋白质，这两种物质在人体胃肠道中很难消化吸收。榛子中含有的一些脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，但如果长期吃太多榛子，会引起消化不良。
