每天最好吃200克左右的黄姑娘果，即10颗左右，因为黄姑娘果富含维生素C、碳水化合物、胡萝卜素及人体所需的各种营养素。每天吃的实在是太多了。吃太多的食物会对人体造成健康危害。每天吃黄姑娘果对身体有很多好处。它可以减少自由基对人体的伤害。它还可以帮助去除皮肤上的色素沉着并帮助消除斑点。因此，中老年女性每天可以适量食用。黄姑娘果是一种可以直接食用的水果。只要把成熟的黄姑娘果剥去皮就可以吃了。如果不喜欢直接吃的话，也可以做成女孩果酱。

食用时，将去皮洗净的黄姑娘果一公斤倒入锅中，加入一些柠檬汁，中火煮沸，然后小火煮30-40分钟，煮成酱，冷藏。

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一天吃多少

黄姑娘果每天最好吃200克左右，即10颗左右，因为黄姑娘果富含维生素C、碳水化合物、胡萝卜素及人体所需的多种营养物质。每天过量食用，会因暴饮暴食而对人体造成健康危害。

黄姑娘果含有人体所需的多种微量元素。每天吃黄姑娘果对身体有很多好处，可以减少自由基对人体的伤害。它还可以帮助去除皮肤色素沉着，帮助消除斑点，所以中老年女性可以每天适量食用。

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什么时候吃最好

黄姑娘果最好在秋天吃，因为秋天是它最成熟的时候。不仅味道香甜，还能最大限度地发挥功效。最佳的进食时间要更加具体。饭后服用。

这个时候吃它可以起到很好的解腻、止渴的作用。其次，黄姑娘果能刺激人体胃肠道，开胃助消化，有利于食物营养成分的吸收利用。

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长期吃坏处

长期食用大量黄色水果可能会导致体重增加。其次，可能会引起肠道蠕动过度，导致腹胀、腹泻等肠胃不适。体寒的人如果过多食用黄姑娘果，也会加重体内的寒气，因为黄姑娘果属于寒性水果。