每天最好吃1到2个猕猴桃，可以补充大量的营养。但大家要注意分开吃，不要吃得过多。由于猕猴桃性寒，吃多了容易腹泻，还可能引起脾胃虚寒。因此，12个猕猴桃（约200克）即可满足人体的营养需要。

猕猴桃一天吃几个合适

每天最好吃1到2个猕猴桃。它可以补充身体所需的维生素。其营养成分能被人体充分吸收，使身体更加精力充沛。

而且，吃猕猴桃可以让我们获得抗氧化物质，比如维生素C、多酚、类黄酮等都是身体的良好供体，有助于身体健康。

奥塔哥大学近日在《Nutrients》杂志上发表最新研究称，饮食中维生素C含量较低的成年人，每天吃1到2个猕猴桃，持续两周，可以提高活力。还可以激发生活热情，其效果比服用维生素C片更明显。

另外，猕猴桃虽然好吃，但也不宜盲目多吃。不过，它含有果酸。吃太多会刺激胃肠道，引起肠胃不适，不利于肠胃健康。

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猕猴桃什么时候吃合适

不建议晚上吃猕猴桃。猕猴桃是一种寒性水果。晚上吃容易导致脾胃虚寒，影响消化。我们可以每天早上或者中午吃猕猴桃来帮助补充维生素。

另外，猕猴桃最好饭后吃，可以帮助食物消化，增加营养吸收。

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吃猕猴桃有什么好处和功效

研究人员表示，猕猴桃具有广泛的益处，包括有助于减轻疲劳、改善情绪和增强幸福感，这比服用补充剂更有效。

可能的原因是，通过摄入猕猴桃，不仅可以提高体内的维生素C水平，人们也有望获得更多有利于身体和大脑系统健康的活性成分。

例如，猕猴桃含有大量的维生素和矿物质，以及有益于肠道健康的膳食纤维，而肠道健康与人体情绪调节有着非常重要的联系。