早上适宜少吃酸性水果，如苹果、梨、圣女果、枣子、浆果、猕猴桃等，但也不要吃太多。这些水果能够很好的帮助身体吸收，并且营养丰富。选择合适的时间和量来食用它们还可以对人体起到润肠通便的作用，可以充分补充人体必需的微量元素。

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早上适合吃的水果

一日三餐，早餐很重要。早上吃早餐时，基本要保证碳水化合物、蛋白质、维生素。因此，除了日常的粥、面条、牛奶、鸡蛋等外，还应注意补充水果。那么早上吃什么水果对身体好呢？

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莓果

浆果是早餐的绝佳伴侣。浆果不仅富含有益心脏健康的抗氧化剂，还提供大量有饱腹感的纤维以及维生素C 和K。浆果还富含多酚，这是一种天然存在的化学物质，有助于减肥和防止脂肪形成。

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梨

梨的成分比较温和，不会对胃造成太大的刺激。其次，梨的水分和糖分含量都比较高。可见，早上吃梨可以及时补充营养，保持酸碱平衡。

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圣女果

相信大家都知道，圣女果又被称为“小西红柿”。这是因为圣女果的成分与西红柿相似，所以吃圣女果可以美白皮肤。

如果女生最近皮肤状况不好，早上可以多吃点圣女果。这不仅可以防止你发胖，还可以改善你的皮肤状况。

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苹果

作为水果界的“全能王”，苹果也是非常适合早上吃的水果。不过，建议大家尽量不要空腹吃苹果。早餐后吃苹果通常是更合适的决定。毕竟苹果含有一些酸性物质，空腹吃对胃不好。

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猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖、蛋白质降解酶。除了快速清除体内积累的有害代谢物外，还能预防便秘。

而且，猕猴桃含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，软化血管。每天早上空腹服用1至2粒，一小时后再吃。

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红枣

红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之称。但胃痛、腹胀、消化不良的人应避免食用，所以建议饭前吃红枣。