一天中吃坚果的最佳时间是下午两三点左右。这个时候往往是身体最疲劳的时候。适当吃一些坚果可以为身体补充能量。坚果一年四季都可以吃。每日坚果可以在饭后两小时左右吃，也可以在早餐和下午茶时吃坚果。

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一天中什么时间吃坚果好

坚果一年四季都可以吃，而且品种也很多，有瓜子、花生、澳洲坚果等，如果吃得恰当，对人体会有很多好处，所以有时候是有道理的提倡每天一袋坚果。

每日坚果可以在饭后两小时左右吃，此时血糖比较低。此时吃一些坚果可以预防低血糖的发生，并且有利于人体的吸收。

一般来说，我们可以在早餐和下午茶的时候吃坚果。一天中吃坚果的最佳时间是下午两三点左右。下面我们具体来说一下每天什么时候吃坚果。

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早上吃坚果是首选

一天的计划从早晨开始，早餐是每个人一天的重要能量来源。如果你在早餐中加一把坚果那就太好了。它可以立即将您的早餐营养提升到一个新的水平。

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下午时间坚果必不可少

对于上班族或者学生来说，下午两三点往往是身体感觉最疲劳的时间。这时候可以吃一些坚果来补充能量，可以让你瞬间恢复满血，让你有饱腹感。

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晚上尽量减少吃坚果

很多人晚上看电视时吃坚果，抓一些就开始吃。不过，建议您睡前尽量少吃，或者不吃坚果。因为坚果属于高热量食物，大量食用会增加消化系统的负担。

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坚果一天吃多少合适

一般来说，每个人每周应食用坚果50-70克左右，即每天10克左右。不管坚果有多好，也不宜大量食用，以免对身体产生负面影响。

如果吃太多坚果，多余的热量就会在体内转化为脂肪，使人发胖。当我们发现自己吃坚果过多时，当天一定要少用食用油或者少吃食物。

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每天吃坚果的好处

如果坚持吃坚果，对人的健康是有好处的。它们富含蛋白质、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸等成分。它们不仅可以补充营养，还可以增强人体的免疫力。

坚果在潮湿的环境中会发霉。如果发现坚果有异味，一定不要食用。否则会引起食物中毒，严重影响人们的健康。