一根玉米相当于1.5-2碗米饭，而且吃玉米还可以帮助减肥。这主要是因为玉米含有大量的淀粉和膳食纤维，吃后不易产生饥饿感。它还可以促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排出，对减肥有帮助。

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一根玉米相当几碗米饭

新鲜玉米每100克约含110卡路里热量，每100克约含蛋白质4克，每100克约含脂肪1.2克，每100克约含碳水化合物23克。

新鲜玉米的GI值为55。所以它不能被认为是低升糖指数食品。但玉米是复合碳水化合物摄入的优质来源，这对于健身或减肥的人来说尤其重要！

事实上，一个中等大小的玉米大约相当于1.5-2碗米饭。因此，对于想要控制体型的人来说，也应该控制摄入量。

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吃玉米可以减肥吗

吃玉米可以起到一定的减肥作用。玉米是一种粗纤维食品，也是碳水化合物之一。减肥的时候我们都知道需要控制精米和面粉的摄入量，但是我们不能避免吃碳水化合物。

因为碳水化合物也是人体重要的能量来源，所以我们不能为了控制碳水化合物的摄入而拒绝吃碳水化合物。这太随意了，会对我们的健康造成危害。

然后越来越多的人开始用其他食物代替精米和面粉，玉米就是其中之一。玉米是个好东西。它不仅可以增加我们的饱腹感，还可以减少我们减肥过程中遇到的便秘问题。因此，玉米就成为减肥期间食物的首选。

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为什么减肥期间吃玉米可以减肥

首先，玉米的膳食纤维非常丰富，可以润肠通便。另外，玉米中的淀粉含量非常高。

因为淀粉在胃里停留的时间较长，吃完玉米后很长时间都不会感到饥饿。也就是说，玉米的饱腹感非常强，你不会因为饿而不想吃东西。

其次，玉米中含有丰富的镁，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。因此，吃玉米可以帮助减肥。