瓜子的含糖量不高。每100克瓜子的含糖量约为6%。吃瓜子不会让人发胖，但长期吃瓜子也会导致体重增加。因为瓜子含有油脂，所以长期吃会让人发胖。另外，糖尿病人可以吃瓜子，但一定要控制摄入量。每天吃瓜子最好不要超过70克，可以有效防止糖尿病复发。瓜子的甜度不是很高，但是加工后的瓜子甜度就比较高。焦糖、山核桃、奶油等甜瓜子的甜度比蔗糖高300-500倍。其中大多数对您的健康有害。
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瓜子含糖量
瓜子的含糖量不高。每100克瓜子的含糖量约为6%。吃瓜子不会让人发胖，但是长期吃瓜子也会导致发胖，因为瓜子里含有油脂。是的，所以长期吃是会发胖的。
糖尿病人可以吃瓜子。瓜子营养丰富，而且具有非常诱人的香气。但必须控制摄入量。每天吃瓜子最好不要超过70克，可以有效防止糖尿病复发。
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什么人不适合吃
有胃病和肝病的人不适合吃瓜子，因为吃瓜子的时候，大量的空气会进入胃里，很容易引起胃胀气，这对于胃病患者来说是非常不好的。如果肝脏有问题的患者因为油脂太重而难以分解，所以建议有胃病和肝脏问题的人少吃瓜子。
肥胖者不适合吃瓜子，因为瓜子中含有大量的油脂。对于肥胖的人来说，吃瓜子可以说是雪上加霜，吃多了可能会让血液变稠，增加血管疾病的发生。
