榛子的含糖量不高。榛子的含糖量为2.8-7.9%。适量吃榛子不会让人发胖。榛子含有大量的不饱和脂肪酸，可以补充体力。吃得太多会导致食物堆积，体重增加。所以榛子不宜吃太多。糖尿病患者可以吃榛子。榛子是一种含有大量营养成分的坚果，对糖尿病患者有一定的好处。榛子的甜度比较适中，不苦也不酸，坚果味比较浓郁。此外，榛子还含有大量的钙。经常食用榛子可以提高免疫力，增强体质，补充身体所需的能量。

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榛子含糖量

榛子的含糖量不高。榛子的含糖量为2.8-7.9%。适量吃榛子不会让人发胖。榛子含有大量的不饱和脂肪酸，可以补充体力，对提高记忆力有很好的作用。所以少吃榛子不会发胖，但是榛子含有油脂，油中的脂溶性维生素很容易被人体吸收。吃太多会导致积食、体重增加，所以榛子不宜多吃。糖尿病患者可以吃榛子。榛子是一种含有大量营养成分的坚果。糖尿病患者可以适量使用，对于糖尿病患者也有一定的好处。

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什么人不适合吃

腹泻、咽喉疾病的人、儿童以及一些过敏体质的人不适合吃榛子。榛子含有大量的膳食纤维和大量的油脂，有很强的润肠作用。腹泻或肠胃不适的人不适合吃榛子，否则会加重病情。