每天吃栗子最好不要超过6-7个。它们可以补肾强腰。它们还可以养胃、健脾。如果每天吃栗子，栗子中就会含有脂肪和糖分。摄入过多会增加消化道的负担，也容易导致血糖升高。栗子含有不饱和脂肪酸和多种维生素，因此对高血压、冠心病、动脉硬化等有一定的疗效，但预防和治疗肾虚、腰腿酸痛最好炒栗子。

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一天吃多少

每天吃栗子最好不要超过6-7个。它们可以补肾强腰。它们还可以养胃、健脾。如果每天吃栗子，栗子中就会含有脂肪和糖分。过多会增加消化道的负担，容易引起血糖升高。

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什么时候吃最好

8月至9月板栗成熟采收。这个时候吃的板栗比较新鲜。此外，栗子还能护胃、提供能量。秋冬季节吃它们还可以温暖身体。

一天两餐之间最好吃栗子。栗子含有大量淀粉和碳水化合物。如果饭前食用，可能会增加饱腹感，降低食欲，影响正常饮食。

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长期吃坏处

栗子是一种高淀粉食品。栗子中所含的膳食纤维与米、面、蔬菜的纤维结构不同。它是大量难消化的碳水化合物，不能被胃消化，但很容易被肠道细菌消化，并在肠道内发酵产生气体，如果吃太多，很容易导致腹胀。