葡萄可以带皮吃。它们含有维生素、黄酮类、花青素、单宁、白藜芦醇等物质，对人体健康非常有益。吃葡萄最好不要削皮，因为葡萄皮的营养价值很高，但关键还是要看个人喜好。你可以剥皮也可以不剥皮。

葡萄只要清洗干净就可以直接吃。它们还可以用来榨汁、做沙拉等，最好在两餐之间吃。每天建议食用葡萄数不超过20颗。

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葡萄带皮吃

葡萄可以带皮吃。它们含有维生素、黄酮类、花青素、单宁、白藜芦醇等物质，对人体健康非常有益。

吃葡萄最好不要削皮，因为葡萄皮的营养价值很高，但关键还是要看个人喜好。你可以剥皮也可以不剥皮。

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吃葡萄皮

葡萄皮是可以食用的，营养价值比较高，但是吃之前一定要清洗干净。葡萄皮还有很多功效：

1、抵抗高血糖：葡萄皮中含有天然色素，可以帮助人体降解糖分，从而达到降低血糖的目的。

2、美白祛斑：葡萄皮还具有美容作用。其中的单宁酸可以预防和治疗紫外线对皮肤造成的损伤。对各种污渍有明显的防御作用。它还可以美白皮肤、消除暗沉。

3、预防癌症：葡萄皮还具有预防癌症的作用。它富含白藜芦醇，这是一种重要的抗癌成分，可以改变人体内致癌物质的活性。