每天最好吃3-4个核桃。注意不要吃太多。这样，每天吃核桃，可以防止细胞衰老，增强体质。它还含有特殊的维生素成分，不仅不会升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此非常适合动脉硬化、高血压、冠心病患者食用。核桃又可称为核桃、核桃。与杏仁、腰果、榛子并称为世界四大干果。核桃不仅味道鲜美，而且营养价值很高。它们被称为长寿种子和长寿果。它们在西欧和其他国家很受欢迎。核桃是圣诞节等节日的必备品。

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一天吃多少

每天最好吃3-4个核桃。注意不要吃太多。这样，每天吃核桃，可以防止细胞衰老，增强体质。它还含有特殊的维生素成分，不仅不会高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此非常适合动脉硬化、高血压、冠心病患者食用。

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什么时候吃最好

核桃最好在早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间吃。可以选择做一些零食在两餐之间吃，吃的时候最好不要去掉核桃仁表面的淡褐色。剥皮可能会导致部分营养成分损失。这样吃既可以保持身体健康，又可以抗衰老。它通常比服用补充剂更好。

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长期吃坏处

长期大量吃核桃或者变质的核桃可能会对身体产生一定的影响，比如肥胖、腹泻等疾病。不过，适量吃核桃并无害处，还能保护身体健康。