每天最好吃1-3个橙子，可以减少患心脏病的可能性。橙子中含有丰富的化学成分黄酮类化合物和柠檬苦素类化合物，可以增加体内的HDL。如果每天吃橙子，会导致消化不良，损伤肝气而引起消化不良。橙子中还含有特殊物质，吃多了会导致皮肤变黄。橙子含有丰富的维生素C、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙、醛类、醇类、维生素A、维生素B族、烯烃等物质。橙子还含有镁、锌、钙、铁、钙、磷和钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶。

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一天吃多少

每天最好吃1-3个橙子，可以降低患心脏病的风险。橙子含有丰富的化学成分黄酮类和柠檬苦素类物质，可以增加体内的HDL。如果每天吃橘子，会引起消化不良，损伤肝气，导致消化不良。橙子中还含有特殊物质，吃多了会使皮肤变黄。

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什么时候吃最好

橙子是深秋和初冬生长的水果。一般在冬至前后、元旦后、春节前吃。这个时候的橙子营养最丰富，味道也最好，冬天最容易感冒、咳嗽。橙子可以润肺、止咳、增强免疫力。功效，白天最好饭后30-60分钟吃。此时肠胃已经消化了部分食物。吃橙子后，其中所含的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于消化、通便。

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长期吃坏处

橙子虽然营养价值很高，但属于寒性水果。如果长期吃橘子，更容易引起脾胃不适，甚至面色蜡黄、中毒。严重时还会引起呕吐、烦躁、抑郁等症状。和其他症状。