枣子的含糖量相对较高。每100克干红枣的热量约为276卡路里。 100克新鲜红枣的热量为125卡路里，比大多数水果都高。枣子富含纤维，有饱腹感。感觉还是比较强烈的。减肥期间如果控制进食量，可以帮助促进消化，增强饱腹感，减少其他高脂肪食物的摄入。减肥是有帮助的，但是如果吃得太多，就会起到相反的效果。糖尿病患者可以适当吃红枣。枣子的甜度比较高，含糖量特别丰富。最甜的枣品种是新疆灰枣，甜度在75%左右。味道香甜可口，富有弹性。枣子的平均甜度一般，味道不如灰枣。
：
枣子含糖量
枣子的含糖量比较高。每100克干红枣的热量约为276卡路里。 100克新鲜红枣的热量为125卡路里，比大多数水果都高。枣子富含纤维。素食有很强的饱腹感。减肥过程中如果控制食量，可以帮助促进消化，增强饱腹感，减少其他高脂肪食物的摄入。减肥是有帮助的，但是如果吃太多的话，就会产生反作用。糖尿病患者可以适当吃红枣。需要注意的是，红枣不宜一次性食用过多。每天吃红枣最好不要超过3个。
：
什么人不适合吃
枣子富含膳食纤维和多糖。过量食用枣会刺激胃肠粘膜，引起腹胀、腹痛等症状。因此，胃肠消化功能弱、腹泻的患者应根据病情进行治疗。在一定程度上控制枣子的摄入量，吃饭时尽量细嚼慢咽、充分咀嚼。
