在生活当中一定不能缺少维生素c，因为该微量元素非常容易流失，但是它对于小孩子美白却有一定的帮助。富含维生素C的蔬菜和水果其实有很多，比如猕猴桃、橘子、橙子等食物。在正常情况下，不要服用维生素缺乏的药物。对于想要适当补充维生素C的儿童，他们必须吃正确的食物。我相信大家都知道，任何食物中所含的微量元素和营养成分是不同的。我们只需要通过食物来补充。果实中的维他命C含量当然也很丰富，比如鲜枣、猕猴桃、龙眼等等。

vc含量高的水果和蔬菜有哪些

维他命C能防止雀斑的发生，从而抑制黑色素的形成，保持皮肤美白。反之，维他命C缺乏易导致皮肤粗糙干燥，并引起皮炎、脱皮等敏感症状。特别是在夏天，多吃富含维他命C的水果和蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，预防过敏反应。

维他命C能巩固细胞组织，帮助合成胶原蛋白，保持皮肤弹性，保护大脑，促进人体创伤愈合，强健骨骼和牙齿，防止牙龈出血。可用于治疗坏血病，预防动脉粥样硬化，促使胆固醇排泄，防止动脉内壁胆固醇沉积，甚至溶解沉积的粥样斑块。